日付 体重 体脂肪 トレーニング 6/15（月）：－測定なし－ なし 6/16（火）：76.9kg 23.5％ プランク、スクワット 6/17（水）：76.1kg 21.8％ プランク 6/18（木）：－測定なし－ プランク、パイクプレス 6/19（金）：－測定なし－ なし 6/20（土）：－測定…

日付 体重 体脂肪 トレーニング 6/8（月）：75.7kg 22.7％ プランク、腹筋ローラー 6/9（火）：ー測定なしー なし 6/10（水）：76.6kg 21.8％ なし 6/11（木）：ー測定なしー なし 6/12（金）：77.0kg 24.1％ なし 6/13（土）：76.3kg 23.9％ なし 6/14（日…

日付 体重 体脂肪 6/1（月）：76.9.kg 22.1％ 6/2（火）：76.2kg 22.0％ 6/3（水）：76.5kg 21.9％ 6/4（木）：ー測定なしー 6/5（金）：75.3kg 22.6％ 6/6（土）：ー測定なしー 6/7（日）：75.3kg 22.6％ 今週から76kgを切ってきた。 少しずつ効果で出てき…

日付 5/25（月）：77.0kg 5/26（火）：76.7kg 5/27（水）：77.3kg 5/28（木）：76.6kg 5/29（金）：ー測定なしー 5/30（土）：ー測定なしー 5/31（日）：76.6kg うーん、体重だけではわかりづらい。 来月からは体脂肪も測ってみよう。 今週からバイシクルク…

日付 5/18（月）：77.7kg 5/19（火）：ーー(測定漏れ) 5/20（水）：77.5kg 5/21（木）：78.0kg 5/22（金）：77.5kg 5/23（土）：77.4kg 5/24（日）：76.8kg 先週に引き続き、プランク3分程度耐えれるようになっている。 その他、スクワット、腹筋、腕立ても…

日付 5/11（月）：77.5kg 5/12（火）：77.6kg 5/13（水）：ーー(測定漏れ) 5/14（木）：78.1kg 5/15（金）：77.1kg 5/16（土）：76.8kg 5/17（日）：77.0kg 筋トレ できるときにやっている プランクだが3分以上できるようになってきた。 その他、スクワット…

日付 5/4（月）：ーー(測定漏れ)※体調不良 5/5（火）：ーー(測定漏れ) 5/6（水）：ーー(測定漏れ) 5/7（木）：77.3kg 5/8（金）：ーー(測定漏れ) 5/9（土）：ーー(測定漏れ) 5/10（日）：78.3kg 測定漏ればっかりで笑った。 やる気あるのかレベルで測定でき…

日付 4/27（月）：78.1kg 4/28（火）：ーー(測定漏れ) 4/29（水）：78.6kg 4/30（木）：76.8kg 5/1（金）：ーー(測定漏れ)※体調不良 5/2（土）：76.8kg 5/3（日）：77.1kg トレーニング開始から二週間目 特に目立った変化はない 当然といえば当然かも やった…

トレーニング開始から一週間の結果 日付 4/19（日）：77.5kg 4/20（月）：78.0kg 4/21（火）：77.7kg 4/22（水）：77.7kg 4/23（木）：77.6kg 4/24（金）：ーー(測定忘れ) 4/25（土）：77.5kg 4/26（日）：77.3kg 開始直後は増えて1週間後には-0.2kgという結…

自重トレーニングでダイエット ダイエット開始時 身長：168ｃｍ 体重：77.5ｋｇ 基本は以下の内容で実施 ・プランク ・腕立て ・腹筋 ・スクワット ※プランク＋○○で実施 ※飽きたら随時変更する予定。 朝食 ・バナナ 昼食 ・弁当 夕食 ・鶏肉、豆腐、納豆など…